সর্বশেষ
শুক্রবার ৬ই আশ্বিন ১৪২৫ | ২১ সেপ্টেম্বর ২০১৮

মস্তিষ্ক শক্তি প্রখর করার ৮ উপায়

রবিবার, এপ্রিল ১৬, ২০১৭

705690937_1492352062.jpg
বিডিলাইভ ডেস্ক :
সাধারণভাবেই বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মানুষের স্মরণশক্তি হ্রাস পায়।

তবে বিশেষজ্ঞগণ মানুষের মস্তিষ্ক শক্তি প্রখর করতে এবং স্মরণশক্তি হ্রাস রোধে ৮টি পরামর্শ দিয়েছেন।

জেরোনটোলজিস্ট জার্নালে বলা হয়েছে:

১. সিনিয়র নাগরিকগণ যদি নতুন কিছু জানা বা শিখার জন্য আইপ্যাড, কম্পিউটার নিয়মিত সার্স করেন তাহলে মস্তিষ্ক প্রখর ও স্মৃতিভোলা সমস্যা লাঘব হয়।

২. মেমোরি সার্প করতে সহায়তা করে ফিজিক্স বেজড পাজলড গেমস। পদার্থ বিদ্যা চর্চা করা যায় এমন সব গেমস।

৩. দীর্ঘ মেয়াদী স্ট্রেস বা মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। হালকা কিছু করুন। থেরাপি নিন।

৪. রেড ওয়াইন, ডার্ক চকলেট, ব্লুবেরি, চেরি, আপেল ইত্যাদির এন্টিঅক্সিডেন্ট স্মরণশক্তি বৃদ্ধি করে।

৫. খাবারে অতিরিক্ত চিনি পরিহার করুন।

৬. পরিমিত এবং সঠিক সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস ব্রেন সার্প করে।

৭. শরীরের প্রদাহ কমাতে ব্যবহৃত আইব্রুফেন স্মৃতিভোলা সমস্যা কমায়।

৮. শরীর চর্চায় কম্বিনেশন থাকতে হবে। ব্যায়ামের সময় একাধিক পদ্ধতিতে বা একাধিক মাধ্যমে ব্যায়াম করুন। এতে মস্তিষ্ক প্রখর ও স্মৃতিভোলা সমস্যা কম হয়।

ঢাকা, রবিবার, এপ্রিল ১৬, ২০১৭ (বিডিলাইভ২৪) // জেড ইউ এই লেখাটি ২৮১৪ বার পড়া হয়েছে


মোবাইল থেকে খবর পড়তে অ্যাপস ডাউনলোড করুন