সর্বশেষ
শুক্রবার ১৩ই বৈশাখ ১৪২৬ | ২৬ এপ্রিল ২০১৯

ব্রেইন স্ট্রোকের ঝুঁকিমুক্ত থাকবেন যেভাবে

সোমবার, জুলাই ২, ২০১৮

prevent-strokes.jpg
বিডিলাইভ ডেস্ক :

সম্প্রতি প্রকাশিত একটি পরিসংখ্যান তথ্যমতে জানা যায়, বিশ্বের প্রায় ২ কোটি মানুষ প্রতি বছর ব্রেইন স্ট্রোকে আক্রান্ত হন। সংখ্যাটা চমকে ওঠার মতো। তবে আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞান বলছে, জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলে সহজেই ব্রেইন স্ট্রোক ঠেকানো সম্ভব।

আসুন জেনে নেওয়া যাক, কী কী উপায় ঠেকানো যাবে ব্রেইন স্ট্রোক-

১. ওজন কমাতে সুষম খাবারের ওপরে ভরসা রাখুন। ডায়েটে রাখুন পর্যাপ্ত পরিমাণে সবজি ও ফল। ভুঁড়ি বাড়তে দেবে না। মনে রাখবেন, যত ছিপছিপে থাকবেন, তত স্ট্রোকের ঝুঁকি কমবে৷

২. রক্তচাপ, সুগার ও কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকলে তা চিকিৎসকের পরামর্শ মতো নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৩. নিয়মিত ঘাম ঝড়ানোর মতো শরীরচর্চা করুন। তবে শরীরচর্চার সময় খেয়াল রাখতে হবে বিষয়টি যেন অত্যাধিক পরিশ্রমসাধ্য বা ক্লান্তিকর না হয়ে ওঠে।

৪. সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন আধ-ঘণ্টা করে দ্রুত পা চালিয়ে হাঁটুন।

এভাবে নিয়ম মেনে খাওয়া-দাওয়া ও নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন। ধূমপান বা মদ্যপান পরিহার করুন। এতে কমবে স্ট্রোকের ঝুঁকি।


ঢাকা, সোমবার, জুলাই ২, ২০১৮ (বিডিলাইভ২৪) // পি ডি এই লেখাটি ৬৯৪ বার পড়া হয়েছে


মোবাইল থেকে খবর পড়তে অ্যাপস ডাউনলোড করুন