সর্বশেষ
বুধবার ৪ঠা আশ্বিন ১৪২৫ | ১৯ সেপ্টেম্বর ২০১৮

পেটের মেদ ঝরাতে যা করবেন

শনিবার, জুলাই ২৮, ২০১৮

pet.jpg
বিডিলাইভ ডেস্ক :

খাওয়া-দাওয়া এবং ব্যায়মের মাধ্যমে পেটের মেদ এবং শরীরের অন্য জায়গার মেদ কমানো গেলেও তলপেটের মেদ কমানোটা একটু কঠিন। তলপেটের মেদ কিভাবে ঘরে বসে কমাবেন সেদিক লক্ষ্য রেখেই লেখাটা।

১. প্রথমে চিৎ হয়ে শোন। দুই পা একত্রে করে ওপরের দিকে উঠান, আবার নামান। এভাবে ১৫ বার করুন। ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

২. চিৎ হয়ে শোন। দুই পা সাইকেল চালানোর মতো করে ঘোরান। এভাবে ১৫ বার করুন। এই ক্ষেত্রেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

৩. চিৎ হয়ে শোন। এক পা ওপরের দিকে তুলুন। সেই পা নামিয়ে আবার আরেকটি পা ওপরের দিকে তুলুন। ব্যায়ামটি ১৫ বার করুন। এখানেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

৪. চিৎ হয়ে শুয়ে দুই পা ৪৫ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে তুলে ৩০ সেকেন্ড রাখুন। এভাবে দুবার করুন।


ঢাকা, শনিবার, জুলাই ২৮, ২০১৮ (বিডিলাইভ২৪) // পি ডি এই লেখাটি ১৭৩৮ বার পড়া হয়েছে


মোবাইল থেকে খবর পড়তে অ্যাপস ডাউনলোড করুন