ব্যায়ামের কতক্ষণ পর গোসল করা উচিত?

শনিবার, আগস্ট ১৮, ২০১৮

বিডিলাইভ ডেস্ক :

ব্যায়ামের পর কখন গোসল করতে হবে তা নিয়ে আমাদের সাবধান হতে হবে। ঘামের কারণে ত্বকের ব্যাকটেরিয়া থেকে র‌্যাশ ও ব্রণ হওয়ার আশঙ্কাও কমে গোসলে। তবে গোসলটা জরুরি হলেও একটু ধৈর্য ধরতে হবে।

স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে এই বিষয়ের ওপর প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে শরীরচর্চার পর গোছলের আগে কী করা উচিত তা জানানো হল। ব্যায়ামের পর শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক হওয়ার জন্য ২০ মিনিট অপেক্ষা করা দরকার।

ভারী ব্যায়ামের পর ব্যায়ামাগার থেকে বের হওয়ার আগেই শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক হওয়ার জন্য সাধারণ এবং হালকা কিছু ‘স্ট্রেচিং’ করা উচিত। এতে শরীর ক্রমেই বিশ্রামের পর্যায়ে আসবে, কমাবে হৃদস্পন্দন এবং শরীরের তাপমাত্রা।

এবার ২০ থেকে ৩০ মিনিট অপেক্ষা করে ঘাম হওয়া থেমে গেলে তারপর গোসলে যাওয়া উচিত। ঘামে ভেজা শরীর নিয়ে অপেক্ষা করা হয়ত বিরক্তিকর মনে হতে পারে।

ঢাকা, শনিবার, আগস্ট ১৮, ২০১৮ (বিডিলাইভ২৪) // পি ডি এই লেখাটি ৬৭২ বার পড়া হয়েছে

মোবাইল থেকে খবর পড়তে অ্যাপস ডাউনলোড করুন