সর্বশেষ
বুধবার ৮ই আশ্বিন ১৪২৭ | ২৩ সেপ্টেম্বর ২০২০

কোন বয়সে কতটুকু ঘুম দরকার

সোমবার, ফেব্রুয়ারী ৩, ২০২০

ghum.jpg
বিডিলাইভ ডেস্ক :

স্বাস্থ্য ভাল থাকলে মন যেমন ভাল থাকে তেমনি সকল কাজেও আসে সুখ । ঘুম আমাদের ভালো স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি । শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিকঠাক রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই । ঘুম যদি কম হয় তাহলে শরীরে ক্লান্তি চলে আসে, কাজে কোনো ভাবেই মন বসে না । আসুন জেনে নেই কোন বয়সের মানুষের কতটা ঘুম দরকার ঃ

১ । নবজাতক শিশুদের দিনে ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা দরকার । যদিও ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টাও যথেষ্ট হতে পারে । তবে কোনো ভাবেই ১৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয় ।

২ । টিন এজারদের দিনে ৭-৯ ঘণ্টার মতো ঘুম প্রয়োজন ।

৩ । বেশির ভাগ প্রাপ্তবয়স্ক লোকের রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন । কেউ কেউ ৫ ঘণ্টা গাঢ় ঘুমাতে পারলে যথেষ্ট মনে করেন।

৪ । ৬৫ বা তার বেশি বয়সীদের দিনে ৭/৮ ঘণ্টার ঘুম আদর্শ । কিন্তু ৫ ঘণ্টার কম বা ৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয় কোনো ভাবেই।

৫ । গর্ভবতী মেয়েদের গর্ভধারণের প্রথম তিন মাস একটু বেশি ঘুম প্রয়োজন ।


ঢাকা, সোমবার, ফেব্রুয়ারী ৩, ২০২০ (বিডিলাইভ২৪) // রি সু এই লেখাটি ৪৩২ বার পড়া হয়েছে


মোবাইল থেকে খবর পড়তে অ্যাপস ডাউনলোড করুন