সর্বশেষ
বৃহঃস্পতিবার ২৫শে আষাঢ় ১৪২৭ | ০৯ জুলাই ২০২০

কখন পানি পান করা উচিত আর কখন নয়

শনিবার, মার্চ ৭, ২০২০

pa.jpg
বিডিলাইভ ডেস্ক :

শরীর সুস্থ রাখতে হলে অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। পরিমাণমতো পানি পান না করলে শরীরের নানাবিধ সমস্যা দেখা দেয়। পানি শুধু আমাদের তৃষ্ণা মেটায় না, সেই সঙ্গে শরীরে পানির মাত্রা ঠিক রাখে, খিদে কমায় এবং অতিরিক্ত ক্যালরি বার্ন করে ফেলতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। অন্যদিকে, অতিরিক্ত পানি পানের অভ্যাস থেকেও হতে পারে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা।

তাই জেনে নিন, কখন পানি পান করা উচিত আর কখন নয়ঃ

১। ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে দুই গ্লাস পানি পান করা শরীরের জন্য সবচেয়ে ভালো। এই পানি পান করার ফলে শরীরের সব অঙ্গপ্রতঙ্গ সক্রিয় হয়ে উঠবে।

২। দুপুরের খাবার কিংবা রাতের খাবারের অন্তত আধাঘণ্টা আগে পানি পান করা উচিত।

৩। গোসলের আগে এক গ্লাস পানি পান করতে পারেন। এতে উচ্চ রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকবে।

৪। হালকা এক্সারসাইজের পর অল্প করে পানি খাওয়া যেতে পারে।

৫। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে পানি খান।

কখন পানি পান করবেন নাঃ

১। ভারি খাবার খাওয়া পরে পানি খাবেন না। ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ অথবা ডিনারের আগে পানি খেতে পারেন, কিন্তু পরে একবারেই নয়।

২। রোদ থেকে ঘুরে আসার পর যতক্ষণ না শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক হচ্ছে ততক্ষণ পানি স্পর্শ না করাই উত্তম।

৩। কঠোর পরিশ্রম বা ব্যায়াম করার ঠিক পরেই পানি একেবারেই পান করবেন না।

৪। কিছু কিছু ফল যেমন তরমুজ, পেয়ারা, আতা বা অতিরিক্ত গরম খাবার খাওয়ার বেশ কিছুক্ষণ পর পানি পান করুন।

৫। যখন দেখবেন প্রস্রাব হলুদ হচ্ছে না, তখন বুঝবেন আপনার শরীরের পানির প্রয়োজন নেই। আসলে প্রস্রাব হলুদ হওয়া মানেই শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিয়েছে। কিন্তু পানির ভারসাম্য  ঠিক থাকাকীলন যদি আপনি অনবরত পানি পান করে যান তাহলে উলটো ফল হতে পারে।

প্রয়োজনের তুলনায় কম পানি পান যেমন শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর, তেমনই অতিরিক্ত পানি পানের অভ্যেসও শরীরে বিরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। অতিরিক্ত পানি পান শরীরে বিভিন্ন রোগকে আমন্ত্রণ করে আনতে পারে। যেমন – স্থূলতা, কিডনির রোগ, পক্কতা, ত্বকের রোগ ইত্যাদি। তাই দিনে ২ থেকে ৩ লিটারের (১০-১২ গ্লাস) বেশি পানি পান না করাই ভালো।

 

 


ঢাকা, শনিবার, মার্চ ৭, ২০২০ (বিডিলাইভ২৪) // রি সু এই লেখাটি ১০৪৭ বার পড়া হয়েছে


মোবাইল থেকে খবর পড়তে অ্যাপস ডাউনলোড করুন