সর্বশেষ
বৃহঃস্পতিবার ১৫ই ফাল্গুন ১৪২৬ | ২৭ ফেব্রুয়ারি ২০২০

ভিটামিন সি বেশি খেলে হতে পারে যে ক্ষতি

বুধবার, জানুয়ারী ২২, ২০২০

122.jpg
বিডিলাইভ ডেস্ক :

শীতকাল মানেই ঘরে ঘরে সর্দি কাশি জ্বর এসব লেগেই থাকে, তাই তো মুক্তি পাওয়ার জন্য ভিটামিন সি জাতীয় খাবার র ওপর ভরসা রাখতে হয় আমাদের। আসলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে এবং শরীর অসুস্থতা থেকে বাঁচতে এর ওপর আমাদের নির্ভর করতেই হয়।

অনেকে মনে করেন, যত বেশি ভিটামিন খাওয়া যায় ততই ভালো। কিন্তু যেকোনো ভিটামিনের অতিরিক্ত সেবন শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলে। আপনাকে বুঝতে হবে আপনার শরীর কতটা ভিটামিন সি নিতে সক্ষম।

যেকোনো প্রাপ্তবয়স্ত মানুষের দিনে ৬৫ থেকে ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি শরীরে প্রয়োজন। তবে অন্য ভিটামিনের মতো শরীরে ভিটামিন সি বিষ হয়ে জমে থাকে না।

অতিরিক্ত ভিটামিন সি শরীরে গেলে যা হতে পারে তা এবার জেনে নিন...

# দিনে ২০০০ মিলিগ্রামের বেশি ভিটামিন সি পাকস্থলীর সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এমনকী তা ডায়েরিয়া পর্যন্ত গড়াতে পারে।

# কিডনিতে স্টোন তৈরি করে ক্যালসিয়াম অক্সালেটস। ভিটামিন সি-তে কিন্তু অক্সালেটস রয়েছে। তা থেকে কিডনি স্টোন হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তাই অতিরিক্ত ভিটামিন সি খাওয়া থেকে সাবধান!

# আপনি ফ্যাট কমানোর জন্য বা সর্দি-কাশি তাড়াতে যদি বেশি করে ভিটামিন সি খান, তবে শরীরের অপ্রয়োজনীয় ভিটামিন সি শরীর থেকে মল-মূত্রের মাধ্যমে বেরিয়ে যায়। তখন প্রস্রাব কিংবা পায়খানা বার বার হতে পারে। তবে অন্য ভিটামিনের মতো শরীরে ভিটামিন সি বিষ হয়ে জমে থাকে না।


ঢাকা, বুধবার, জানুয়ারী ২২, ২০২০ (বিডিলাইভ২৪) // এস আর এই লেখাটি ১১৯ বার পড়া হয়েছে


মোবাইল থেকে খবর পড়তে অ্যাপস ডাউনলোড করুন